瑜伽减肥瘦身法，以前已经做过了介绍。大家在家中自己练习了吗?这次为大家推荐一些特定部位的瑜伽减肥方法，怎么练瑜伽能够瘦腰，下面的方法也要回家勤加练习。没有不付出就能瘦得减肥方法。
瑜伽纤腰法
腹臀腿的赘肉减起来最困难了，今天编辑推荐5组简易的减肥瑜伽动作，有效收紧腹部以及紧致腰臀线条，帮你轻松减掉腰间松垮的赘肉。
坐姿脊柱拧转
以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧扭转。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做。
脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经，让它们更好地发挥作用，同时能够疏通腰背经络，使血液循环更为通畅。
风吹树式
从山式开始，双腿分开的距离略微大一些，双手合掌在头顶上方伸直。吸气的时候腰部向左侧弯曲，弯曲的幅度在自己的平衡极限。之后换另一侧做相同的动作。身体尽量保证在同一侧面上，这样锻炼的目的才会比较明显。
山式
双腿微分，手臂向上伸展，贴在耳侧，吸气时脚尖踮起，呼气脚后跟慢慢放下。保持3--5个呼吸。
对于常穿高跟鞋的女性来说，这个动作不仅锻炼了跟腱的柔韧性，还让长期疲累的脊柱得到了很好的延展放松，减轻腰背的紧张感。
直角式
手臂向上伸展，双手十指相扣，掌心向外，身体缓慢向前弯曲，当上半身与下半身成直角的时候，停住保持3个呼吸，然后身体慢慢恢复直立。
直角式对于腰部肌肉的耐力、柔韧性、关节灵活性有很大帮助。能够治疗肌力不足，营养、供血不足，以及气血不通导致的腰部劳损，刺激肌纤维的活跃性，保护骨骼和关节。
温馨提示：以上主要是针对瑜伽瘦腰进行了一个简单的相关介绍，希望通过上述能给大家带来帮助，那么针对减肥如果您还有不明白的地方或疑问可以在闻康网寻找其他相关文章，最后祝大家减肥成功。
