首先要从饮食入手，产后妇女科学合理的饮食习惯是至关重要的，总的原则是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既要保证母体复原和哺育孩子有足够营养摄入，又要避免营养过剩。新妈妈可以在家中做一个芳香SPA，让充满精油香味的热蒸气消除你的疲劳、减轻压力，同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。在沐浴过程中还能充分放松子宫，促进它的恢复。 当新妈妈食欲膨胀时，不妨试试在人中的位置抹上一点薄荷膏，因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，这样你就不会因食欲太大而过多饮食了。
其次，在产后瘦身的运动上来说，必须谨慎关注。产后不能过度劳累，但适量的运动是必要的，这样才有利于身体的早日恢复。 瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。散步是最简单有效的产后减肥法，新妈妈可以在任何时间，任何地点进行。专家指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。
总之，新妈妈必须明确产后自身的健康程度，不能盲目的为了追求美而忽略身体状况。产后减肥要详细的咨询医生，根据医生针对新妈妈身体具体情况制定的瘦身计划进行减肥，身体是本钱，健康的身体才能衬托出美丽的身材。
