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多吃维生素食物也可有效祛痘

发布时间:2017-02-16 12:58:30

  随着青春期的到来,我们每个人都有过这个过程。这是由青少年步入青年的阶段,很多人会说青春期最爱长痘痘。这些朋友大都是油性皮肤或是生活习惯导致的。那长了痘痘,我们会想办法祛痘了。那日常生活中祛痘的食物有哪些呢?

  富含B族维生素的食物

  B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

  富含维生素A的食物

  维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

  富含锌的食物

  锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

  清热生津的食物

  长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。

  看了上面这些含维生素,含锌的食物,我们长痘痘的朋友要多吃些,给身体足够的营养,喝足了水,把毒素排尽了,我们才会远离痘痘的困扰。年轻的我们还要养成良好的生活习惯,加强锻炼,才会有一个强健的身体。

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