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肌肤抗衰老需要哪些营养

发布时间:2017-02-16 10:43:26

  衰老的肌肤会有皱纹等问题,这说明你的肌肤缺乏营养,如果想给肌肤抗衰老,就需要给肌肤补充各种养分。那么,肌肤抗衰老都需要哪些营养物质的帮助?接下来,小编我就总结了一些营养物质,它们对护肤会有大帮助。

  Omega3脂肪酸。它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

  维生素B族。这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

  硫辛酸。它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。

  人参。它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

  银杏。对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环,提高心智功能,预防肿瘤产生。

  维生素C。它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能抑制血液中的胆固醇被氧化,所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

  维生素E。它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防动脉硬化。

  这些营养物质主要存在于各种食物中,所以,如果你想拥有美丽容颜,就要从食物来摄取这些养分。饮食是美容的有效方法,多了解和掌握一些饮食美容的专业知识,你就能给自己准备一份合适的美容大餐了。美容食物有很多,感兴趣的话就要认真学习啦。

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