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注意:餐后半小时是养生的好时机

发布时间:2016-12-16 14:11:02

很多人都在讲养生,但是往往关注的点都太大了,一些小细节却被忽略,其实养生的关键往往在这些小细节上,小到我们吃完饭应该做什么,养生其实就是这一件件小事做起来的,今天我们就来讲讲餐后半小时的养生常识。

养生保健要抓好餐后半小时

首先,早餐后半小时可吃点水果、按摩膝盖。水果的最佳选择是猕猴桃和草莓,因为其维生素含量丰富,可提神醒脑,保证一上午的工作效率,而且水果可促进消化,有利于营养吸收。同时,按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧,可使胃经通畅,还能驱除寒气、保护关节。值得一提的是,小腿外侧有人体最重要的一个穴位———足三里,饭后敲打5分钟有助延年益寿。

午餐后半小时最好喝杯酸奶、打个盹儿。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,能抑制有害微生物的繁殖,并使肠道的酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,酸奶中的酪氨酸则可缓解紧张和焦虑感。中午打盹儿可缓解压力、提高记忆力,如果不能入睡,可利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

晚餐后半小时宜做做家务、拍打经络。利用这段时间打扫一下房间、整理一下衣柜,都可以起到消耗热量的作用。另外,餐后半小时喝水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢,达到减肥效果。此外,可利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

值得提醒的是,晚餐后养生需注意三点。第一,不要急于喝茶,茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,使食物中的铁白白丢失;第二,不要急于洗澡和泡脚,这样做会让体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱;第三,晚餐后避免马上运动,如跳广场舞、打拳等,最好吃完饭半小时后再进行。

饭后适合做什么运动减肥

1、就是用手轻轻拍打自己小肚子最胖的地方。一定要轻轻地拍哦,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。毕竟是刚吃完饭,太用力,对胃不好。拍一会以后,可以握拳,再轻轻打。我就坚持每天饭后这样做,觉得消化的特别快,肚子上的肉也开始有紧绷的感觉。

2、我觉得大家都是吃完饭后想看会电视,你可以站在地上看,边看边减肥,双手交叠放在肚脐上,手心对着肚脐,吸一口气把肚子收回来,然后你就双手顺时针一直揉,这种按摩方法也可以帮助你快速的消化,而且按摩的时候会感觉到手心和小肚子热热的。这就说明我们刚刚吃进去的脂肪正在燃烧。所以一定要坚持。

3、我觉得这个方法可以经常做,就算不是饭后也行,特别的方便,就是用手轻轻捏你自己的小肚子,我记得有位老中医和我说过,肚子胖说明肝胆脾胃这些都有问题,就是脂肪堆积,所以想减肥的人,饭后捏捏肚子,平时也经常捏一会,让那些以前堆积的脂肪也慢慢的消失,坚持做下来。还怕没有小蛮腰吗?

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