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瑜伽“摇摆式” 一招能解决几十种病

发布时间:2017-05-03 12:45:01

如何预防脊椎疾病

其实,预防脊椎病,主要是改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。瑜伽体式中的“摇摆式”可以给脊椎按摩,从而让脊椎放松,达到预防脊柱疾病的作用:

① 吸气,弯曲双腿,双手抱住膝盖窝正下方

② 呼气,身体前后摇摆

③ 向前,直到身体坐立;向后,后背仰卧在垫子上。

通过摇摆式的练习,可以帮助我们伸展整个后背和整条脊柱,还能刺激背部穴位,使颈椎一直到尾骨,都能得到很好的放松,缓解久坐造成的脊柱后背压力,不但能够预防和缓解颈椎病、胸椎病、腰椎病,还对数十种和脊柱相关的慢性病有较好的辅助治疗作用。

当然,基于每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪太大,在练习瑜伽“摇摆式”的时候要量力而行,身体不适者在专业人士指导下进行。

瑜伽“摇摆式”在晚上睡觉前,在床上就可以做,但是床的软硬程度更要适中,太软的床反倒不适合进行瑜伽练习,要想更好的按摩激活脊柱能量,我们还是建议您在瑜伽垫上练习为好,用摇摆式保护你的脊椎,防止颈椎病、腰椎病,贵在坚持,这样才能发挥“摇摆式”的最佳功效!

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