缓解头痛
全身放松要这样做:
上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热为止;
下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部;
团身抱膝放松运动:双手抱膝、下蹲、低头,反复上下颤动至腰椎发热止;
全身休整运动:站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深吸气于胸,屏息慢吐气于腹。
如此反复几次,同时上肢慢慢抬起、直立,直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
剧烈运动后头晕应该如何预防与治疗?
(1)饮食调摄:饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制,严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
(2)劳逸结合,进行适当的体育活动。
所以,一般来说,在剧烈运动以后出现头晕的现象,不一定就是低血糖了,一般低血糖还有一些其他的症状,您一定要注意判断是不是还有冒汗,眼花等现象。
大家如果有出现类似于剧烈运动后头晕的症状,那就一定要注意啦,第一,要劳逸结合,进行适当的体育活动,每天进行适量的运动也可以增强体质,缓解这些运动后的症状。第二,合理安排饮食也是可以起到很显著的疗效,平时生活有也要注意饮食的问题,不能暴饮暴食。
编辑推荐:
头经常疼难受 都有哪些头疼因
神经性头痛 白领神经性头痛的缓解方法
头疼怎么办 练习太极拳有助于缓解头疼