天气晴好的时候
应在空气流通，场地干洁，避风而又朝阳的地方练。遇上天气恶劣的时候，如风雨天、下雪天、大雾天，应避免外出锻炼，没条件的歇歇，有条件的就在家里练。
趋阳避寒
应在阳光充足时出门锻炼。冬藏的一个表现就是“日出而作，日落而归。”这就是《内经》上所谓的“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光。”之说。
注意保暖
手、脚、头裸在外面的地方尽量保护好（穿上保暖的鞋袜，戴好手套、帽子），衣服热时脱，冷时穿，不要怕麻烦。因怕麻烦不是少穿 ，就是不愿意脱是不对的。少穿易着凉，不脱汗后会更冷，且容易凉气入内。所以，一定要穿暖，练的时候，即热即脱，即冷即穿。出汗要及时擦干，锻炼结束要及时换下汗湿的衣服。
充分做好功前准备
由缓到快，由简单到复杂，循环渐进，待身体各部的肌肉、韧带、关节都充分地活动开来，内脏功能也达到充分地动员后，才能进入正式的锻炼内容。
冬天锻炼
应在提高体能与技能两方面着手，为第二年的春天全面发展技术做准备。但要以基本技法为主要训练内容，不要太难太复杂。冬天的训练量可适度增大，但不要大汗淋漓，冬日宜养，不宜泄。
不宜久停突动
由于冬天寒冷，在锻炼间歇时，长时间坐着或站着，一是容易着凉，二是容易身体冷却下来，如果这时候再突然锻炼，就容易拉伤身体肌肉，更不能坐在潮湿阴冷的地上和石块上。要知道，锻炼的目的就是为了强身健体，祛病延年的，如果有损这个目的，那么，练还不如不练。
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