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冬季练太极拳要注意了!

发布时间:2017-04-07 17:26:48

冬练太极要注意些什么呢?

“冬练三九”,是拳家利用严寒锻炼意志,增加身体御寒力和适应力的锻炼理念。但锻炼不当反而会被严寒所伤。由于受冬季自然气候对人体的影响,人的肌肉粘滞性增高,伸展性降低,毛孔闭锁,体液敛缩,末梢毛细血管开放较少,由于受这些因素的影响,冬练的时候应该注意:

御寒

要学会御寒,在北京寒冷的冬天,并不是想象中的那样可怕。只要注意以下即可:

1.戴手套,预防冻手;

2.戴耳套,预防冻耳。

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御风

风对人体的伤害最大,也最直接。所以冬季更要学会御风。

1.不可在大风地练习太极拳;

2.不可让风直吹到流汗的膀臂。

御湿

湿气为毒气,不可让湿气入身

1.练习结束时,需要及时用干毛巾擦掉身前与后背的汗;

2.预防潮湿的衣服长时间贴身体,有必要及时更换;

3.天气有雾时,应避免户外活动。

摩擦

摩擦身体上运动不到的部位,可以起到非常好的效果;练习时,可以适当搓搓手、耳、脸等部位。

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