首页 >旅游养生 > 旅游资料 >

大步走能减腹吗? 减赘肉的方法还有哪些

发布时间:2017-04-07 17:26:38

减腹操这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!下半身容易产生堆积赘肉、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子上,不必很大的空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位。

一般步骤

1、坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。

2、保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。

3、另一侧亦同,重复动作约20次。

4、双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。

5、另一边也要重复做同样的动作,交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹肌,让身体线条更完美。

编辑推荐

懒人忙人轻松减腹妙招 坐着就能减肥

如何瘦腰减腹 教你10招轻松甩掉腰腹赘肉

健步走可以减腹部吗 快来调整你的“走姿”吧!

标签: 赘肉 赘肉 大步

精彩推送