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春天做什么运动最好?

发布时间:2017-04-07 17:26:13

春季健身好处多

春天到处生机勃勃的景象,而春天也是人们长身高、增强肌肉的大好时机。在春季锻炼能够让你吸入更多的氧气和负离子,从而改善机体的新陈代谢,春天的阳光中紫外线能够杀菌,促进人体形成维生素D,有利于青少年骨骼的发育和成长。

春天容易犯“春困”,此时若加强积极的健身活动,就会克服“春困现象”,令人精神抖擞。尤其是像我们这些整天对着电脑的人,更要注意多加锻炼,防止颈椎病的发生。

经常进行身体锻炼,使血流增快,能促进新陈代谢,骨骼强健,增强肠胃蠕动,增加肺活量。由于冬季户外活动的减少,人体的各系统功能不同程度下降,一到春季,温度回暖,人体的各个系统的功能也被激活,因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动,以增强人体健康。下面介绍春季健身的四个重点以及春季适合的健身方式。

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春季健身四个重点

1.要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤

运动前的准备活动其实是在任何健身运动前都有必要的,准备活动能够帮助身体伸展开来,将你的韧带打开,也可以让你的身体提前适应接下来的运动,促进身体的血液循环,从而达到很好的锻炼。

2.选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持

健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。


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