1怎么动
运动量逐步加大，以便身体从冬季僵硬的状态逐步得到舒缓。
2什么时间动
不用专门安排时间，可以利用午休、乘车等“碎片时间”见缝插针动一动。
【微运动这样动】
上肢：屈臂对抗、直臂夹椅、直臂外展、直臂下按等
躯干：双肩环绕、抱头后仰等
下肢：大腿内收、双膝外展、抬腿健膝、直腿下压等
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