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立春后晒背10分钟,胜过人参补一冬

发布时间:2017-04-07 17:25:30


防肝亢

自然界阳气骤升,春阳内应于肝,易引起肝阳上亢,继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓的“春火”,老百姓俗称的“上火”。

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建议:食材滋润+按压太冲穴

防“春火”,除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂”,注意调畅情志,抑怒养肝,以防“春火”萌生外,饮食上还要定时定量,不暴饮暴食,注意调养肝气,可食用具有滋润作用的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜等,以滋润生津、益阴柔肝,防止肝阳过亢。

推荐一道桑葚茶作为茶饮:

配方:鲜桑葚果30克。

用法:将桑葚放入砂锅中,加水煎汤,去渣取汁,代茶饮。功效:养阴生津、养血柔肝。

此外,按压太冲穴也可助防肝亢:每日按压1~3分钟,揉100~300下。取穴定位:太冲穴在足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

防过汗

正值春夏交接之际,此时人体集体发散,容易出汗,而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此,运动养生谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。汗为津液所化,只有注意阳气的有序升发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。

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建议:艾灸足三里

为维持阳气升发同时固护津游液,可艾灸足三里:艾灸双侧足三里,每穴15分钟。

取穴定位:外膝眼向下量4横指,胫骨旁开1横指。

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