首页 >旅游养生 > 旅游资料 >

早晨空腹跑步害处多多哦

发布时间:2017-04-07 17:25:26

要先做拉伸运动

你减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。

你减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑

就是说,如果体能不太好,伸直有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。所以,想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。

55.jpg

不要天天跑

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但专家并不建议天天跑,最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天,可以做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要,是保证全身新陈代谢顺畅的关键,尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

空腹运动注意事项

采用空腹运动减肥方法的MM们一定要注意了,此种减肥方法不但不利于身体健康,更不利于减肥,因为运动时人体正处于代谢旺盛的时刻,此时能量消耗增多。

标签:

相关阅读

精彩推送