预防方法很简单：
能走的一定要走，能跑的一定跑，能不开车的一定骑车，能走的不骑车，能骑车的不开车，见到楼梯一定拒绝电梯，这是原则。
每天要拿出足够的时间。比如晚上七八点钟到九十点都可以做有氧锻炼。希望大家从今天开始必须把这些运动作为自己生命当中维护身体健康、提高人的耐力，改变血管弹性、血液质量、心肺功能的唯一手段，没有捷径而言。
有便秘：每天扭着走
很多老年人都喜欢杵着棍走路，这样一来，腹部就省了很大劲儿。但我告诉大家，走路时最怕的就是肚子这儿不动，腹部得不到运动，就会带来很多麻烦。这类人群便秘、直肠癌和结肠癌都会高发。
从今天开始，做一个练习，双手叉腰，两只脚并上，然后用腹部力量“左右摇晃”，看电视时不要总坐着，做这个动作15分钟就可以。
如果你每天晚上散步的时候这么扭着走，你会发现第二天上厕所的速度会加快，这对肠道健康起了不可替代的作用。
