脚尖顶脚跟走直线：走路时一只脚的脚尖紧贴着另一只脚的脚跟，交替前行，每次走30米，重复3~5次。开始进行平衡训练时，可先扶持墙壁或椅子以增加安全性。
另外，跳跃练习在这个时期依然是有效的，但是在进行跳跃运动前，必须评估自己的膝和髋关节是否适合跳跃运动。
如果患有骨性关节炎，应尽量避免。即使没有骨性关节炎，也应该在进行下肢抗阻力练习3个月，下肢力量增强后，再开始跳跃练习。
小贴士:
骨质疏松，小心避开几个动作
已患骨质疏松的病人，必须避免进行以下运动和活动，因为这些动作对骨头施力过强，可能会导致骨折：
① 高冲击运动（如负重跳跃）；
② 负重背屈（如卧位怀抱孩子，抬起背部）；
③ 举重过头（如从高架子上取下重物）；
④ 从离身体较远处抬起重物；
⑤ 快速扭转运动（如高尔夫挥杆）。
若已经发生了骨折，骨折后也应进行运动以恢复体能，增强肌力和平衡感，预防摔倒。
至于在骨折后何时开始运动，以何种方式运动，运动量如何控制，则必须在骨科医生、康复科医生和物理治疗师的共同指导下来决定。
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