经常周身骨痛、弯腰驼背、一些轻微外伤都容易造成骨折……这些都是骨质疏松的常见症状。尤其是人到中年，骨质疏松的情况更加高发。
“数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。”
“中国骨质疏松患者数量约7000万，50岁以上女性在其中所占的比例将近80%。”
骨质疏松，确实令人苦不堪言。那么，如何预防骨质疏松？相信不少人第一时间会想到补钙、补维生素D、蛋白质等方式。
其实，很多人都不知道预防骨质疏松，最简单最经济的方法是运动。在人生的不同阶段，预防骨质疏松的运动方法也有所不同。今天跟大家聊聊在人生三个不同时期，如何通过科学运动来预防骨质疏松的发生。
青年时期：趁年轻，用运动多存些“骨”
预防骨质疏松得从小抓起，如果在这个阶段保持活跃的生活方式，多参加体育运动，可以大大增加峰值骨量和骨质强度，相当于增加了骨的库存量。
以后在同等的骨量丢失情况下，峰值骨量越高的人，剩余的骨量就越多，发生骨质疏松的机会就越小。反之，患骨质疏松的可能性就越大。
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