骨关节处出现的骨刺会严重限制患者的日常活动,为患者带来诸多的不便。在日常生活中多加注意可有效远离骨刺的发生。
预防骨刺要注意些什么?
1、避免长期剧烈运动
长期过度剧烈的运动是诱发骨质增生的基本原因之一,长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力牵拉,造成局部软组织的损伤和骨骼上的受力不均匀,从而导致骨质增生。
2、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈运动并不是不运动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一,因为关节软骨的营养来自与关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
3、过于肥胖者要适当的控制饮食
注意调整饮食结构,减少热能的摄入,将体重控制在适当的范围内,以减轻膝关节上的压力和磨损程度。