所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9~10点，或下午3~4点吃更好。
喝茶：饭后1~2小时
很多人喜欢饱餐后喝茶，以为可以消食解腻。其实这时候茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥。
茶叶中的鞣酸，也可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。所以，饭后约1~2小时，胃排空后，再喝茶较合适。
晒太阳：上午9点、下午4点
据某皮肤科主任医师说，选择上午9~10点，下午4~5点晒太阳最佳。
此时正值紫外线中的a光束占上风，可使人体产生维生素D，可以促进肠道钙、磷吸收，增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
午睡：13点
午睡时间在13时左右最佳。这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。饭后先别急着睡，最好饭后活动10-20分钟，再午睡。
健康的午睡以30-60分钟最恰当。这个时长的休息，不仅可以解除疲劳，还刚好可以提高敏锐度和记忆力。
