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简单五招瑜伽迅速瘦手臂

发布时间:2017-04-07 17:22:45

动作二:坐姿鹫变化式

动作步骤:1、保持身体跪坐的状态,腰背保持着挺直的状态,慢慢地调整好自己的呼吸。

2、左手朝上,右手朝下,让两手的手肘相互交叠,手掌相互握紧。

3、吸气,上身轻轻地往后仰。

4、呼气,手尽量向头的上方推动,并且在最高处停留几秒钟。

5、慢慢地回复到第二个步骤,换手再做一次。

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