动作一、胸部和腹肌的拉伸
1. 坐骨左右重心均衡,保持身体平衡坐在地面上,手置于身后,下腹部用力控制身体,脚尖朝上。
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2. 吸气,将膝盖朝右侧倾斜,胸部打开,左胸突出。
3. 恢复动作1状态。恢复的同时,利用下腹部支撑身体,控制全身。
4. 吸气,一边吐气,一边将膝盖朝左侧倾斜,右胸打开。
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