睡前做仰卧起坐好的吗?
睡前适当的体育锻炼对入睡是有好处的,能够促进血液循环,还能够锻炼腹肌,但是要注意不要过量,否则过度的睡前剧烈运动会影响睡眠质量,一天之中最好的锻炼时间是在下午4点到7点之间,空气中的含氧量比较多,能够进行有氧运动,可以提高运动质量和效果。建议你平时要注意身体,不要在睡觉之前吃东西,会影响胃肠道的蠕动,刺激身体的器官,加重肾脏负担。
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