5、使用护膝
在跑步时,护膝可以减轻运动者膝盖的负担。虽然护膝不能彻底保护膝盖,但还是有一定的辅助作用。
6、冰敷
如果有条件,在跑步完以后,可以拿医用冰袋敷敷膝盖。如果没有医用冰袋,可以自己用塑料袋装些冰箱里的碎冰,做个简易冰袋。平时没有跑步时,可以多热敷关节。
7、可以到正规医院对膝盖部分的韧带和半月板进行检查,如果发现受伤了,应听从医嘱,停止运动,进行恢复调养或者手术治疗。
有的跑步者认为自己年轻,身体底子好,发现膝盖疼痛,忍忍就过去了,这样对膝盖的伤害很大。等到年龄大些,身体机能下降,很可能就要做膝关节置换手术了。