60-90分钟。
1、一般减脂瘦身时间不要过长，保持在1小时内即可，最长不要超过1个半小时。这里面包括了力量训练和有氧运动的总时间。
2、力量训练。力量训练可以提高人体的基础代谢率，从而提高每日的热量消耗量。
3、有氧运动，通常是有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，运动时要让心率达到最大心率的65%-75%，身体才会进入燃脂区。
4、饮食调整。不吃高热量、高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物
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