许多蔬菜具有非常好的维生素,对人体有清除垃圾和毒素的功效,所以榨蔬菜汁来饮用是非常健康的,许多养生的朋友也会有这样的做法。常见的蔬菜汁有冬瓜黄瓜汁、苦瓜菠萝蜂蜜汁,加入蜂蜜的菜汁除了有调整口味的作用,还可以把蜂蜜的功效融入里面。
1、冬瓜黄瓜汁
冬瓜富含水分,热量极低,具有利尿消肿,清热解毒之功效,是减肥的最佳食材;黄瓜能清热利水,解毒消肿,生津止渴,而且热量低,适合肥胖,高血压,糖尿病,水肿人群食用。两种蔬菜一同榨汁饮用,可以消肿瘦身,清凉消暑,利尿降压,化解皮肤油腻,最适宜于夏季饮用。注意,脾胃虚寒,腹泻者不宜饮用。
做法:取冬瓜,黄瓜各100克,去皮,切块后加入果汁机中,加适量水搅打成汁即可。
2、苦瓜菠萝蜂蜜汁
苦瓜又叫凉瓜,其中的苦味素具有清脂作用,能抑制脂肪吸收,而且苦瓜热量低,吃了具有排毒减肥的效果。搭配蜂蜜和菠萝榨成汁饮用,具有减肥瘦身,降脂,净肠作用,非常适合肥胖,长期便秘,糖尿病,心血管疾病患者饮用。
做法:取苦瓜,菠萝各70克,蜂蜜10克。将苦瓜洗净去瓤,切块,菠萝去皮,切块,两者放入果汁机中,加适量水搅打成汁,倒入杯中,加适量蜂蜜搅拌均匀即可。
3、甘薯胡萝卜牛蒡汁
甘薯是一种菜粮两用食物,含大量黏蛋白,维生素C,胡萝卜素,热量极低,且含粗纤维,可以起到通肠胃,排肠毒的作用,常吃有助于减少皮下脂肪,起到减肥作用;牛蒡热量低,不含胆固醇和脂肪,而且含有丰富的膳食纤维,B族维生素以及生物碱等,有明显的通便,排毒,降血压,降血糖作用,非常适合减肥期间食用。两者和胡萝卜一起榨汁饮,不但能减肥瘦身,净肠排毒,还能使肌肤变得更加光滑细腻。
做法:取胡萝卜,甘薯,牛蒡各70克,将所有食材分别去皮,洗净,切片,蒸熟,晾凉,加入榨汁机内,加适量水,搅打成汁即可。
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