注意进食份量，当你习惯吃大份量食物时，从今天起请尽量选小份量食物，例如平日吃大汉堡包套餐，今天应改为迷你汉堡配田园沙律，又如平日吃一大碗炒饭，今天就改为一小碗米饭。平时吃每餐吃五块排骨，现在改成2块就行了。餐厅提供的份量往往比我们实际需要多，令我们不经不觉吃多了。其实大家应按照个人需要选择份量，并尝试减少二至三成，长久下来必能减磅。磅数减少，连带腰脂也能减少。
选择适合的减腹运动
一般来说除了吃之外，我们还要适当的用运动的方法来消耗腹部脂肪。用卷腹的方法是比较有效的一种减脂方法。每次十五个，每天做四组减腹的锻炼，这样就能让腹部的肌肉得到很好的锻炼效果。
以上的这些方法是从全方位的对腹部的赘肉进行消灭。这样才能有比较好的减腹效果。如
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