夏季养生汤大推荐 轻松制作营养又解暑

在夏季的时候积极的给身体防暑是非常好的一种方法，如果我们不能很及时的对身体进行防暑的话，一旦中暑就不止是身体会非常的难受了，而是很可能会让我们的身体健康出现大的问题，甚至是对生命安全造成比较大的威胁。要想积极的防暑那么我们就要吃正确的食物，下面我们来给大家详细介绍几种能很好防暑的食物。

水果

水果中除了有大量的水分外，还有丰富的营养物质，维生素、微量元素还有矿物质等都是能对我们的身体健康起到非常好的保养作用。尤其是对预防中暑有非常好的效果。在平常的生活中我们应该要积极的给身体补充水果才行。

自制汤和粥

前面说到三瓜或者各种解暑菜水不建议喝，那做成粥或者汤都是很合适但，在这里推荐几款夏日汤粥，营养又解暑。

杂蔬菌菇汤

莲藕、玉米、青菜、香菇、蘑菇。清淡不油腻，做法简单，适合作为夏季汤饮。莲藕是夏季的当季食材，有清热消暑的作用;玉米含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，各种菌菇的加入丰富了鲜美的口感;青菜一定要在吃之前加入，这样可以保证青菜的颜色不会发黄。当然记得喝汤一定要吃汤里的料哦。

南瓜百合小米粥

南瓜、百合、小米。南瓜含有南瓜多糖，是一种多糖类物质，对于提高机体免疫力很有帮助。

此外南瓜富含果胶对于预防缓解便秘有一定作用，非常适合成为主食;百合则是传统的消暑清热的食物，很适合这个季节，小米中的维生素B1是所有粮食中排名第一的，维生素B1能预防消化不良，对于夏季食欲不佳的宝宝，多用小米替代大米是非常好的选择。

冬瓜开洋瘦肉粥

冬瓜、虾仁干、猪瘦肉、大米。冬瓜利尿消暑，而将冬瓜加入粥中，增添了一份清爽，开洋又名虾仁干，是钙含量非常高的食材，但由于钠含量也很高，不适合作为补钙的食材大量食用，但将开洋加入粥里，食材本身自带的鲜咸味让粥可以减少盐的添加;猪瘦肉则大大提升让这碗粥的蛋白质互补作用。