对于我们的身体健康来说吃健康的食物，按照健康的正确的方法来吃，那么就能让我们的身体得到非常好的保养效果。如果我们不能按照健康的方法来吃，那么对于我们的身体健康来说是非常不利的。夏季的时候我们可以适当的吃一些瓜类食物，下面我们来给大家详细介绍下哪些食物在夏季的时候有很好的保养效果。
黄瓜
黄瓜具有很好的清热解毒功效，不仅是能清除身体内的毒素，还能改善便秘，对美容养颜也是能有非常好的帮助效果。在平常的生活中我们可以根据自己的喜好来选择黄瓜的吃法，凉调或者是清炒都是有不错的口感和保养效果。
丝瓜
丝瓜能润肌美白，调理月经，女性应该多吃。新鲜丝瓜色泽青翠，用手一捏很结实，放久了的丝瓜颜色会明显变暗，甚至出现褐色纹路。丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人;丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。特别提示：肠胃寒的人少吃丝瓜。
苦瓜
苦瓜能清热解毒，明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。它还是夏季的最佳减肥食物之一，另外，它对防治青春痘也大有益处。要挑颗粒大、纹路密的苦瓜。
特别提示：苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁生食。普通人吃苦瓜也要适量，以免寒凉伤身。
冬瓜
冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。冬瓜还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益。
首先要选有白霜的瓜，其次，长条型的瓜味道好，最后，按上去硬硬的瓜肉质结实，是新鲜的好瓜。
南瓜
南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿，可降血糖，体质虚寒的人在夏天可以多吃。
挑选时先拍拍，声音发闷的
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