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燕麦的功效与作用 燕麦的美味做法推荐

发布时间:2017-12-14 16:18:55

要的成分之一,蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸,这一类分子中都含有亲水基团,可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分,具有非常好的保湿功效,还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

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7、护发

燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定,从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效的防止头发失水过多,头发过度干燥,头发静电增加,导致乱发、飘发等现象。

8、减肥

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

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燕麦的做法大全

1、燕麦小饼干

材料:

燕麦120克、橄榄油50克、红糖40克、核桃仁50克、葡萄干30克

做法:

(1)葡萄干用水浸泡,用刀切小一点;

(2)核桃仁用刀切碎橄榄油、红糖混合,加入燕麦、核桃碎、葡萄干让燕麦均匀湿润;

(3)取一小团燕麦,用力捏紧,并捏成小圆饼形烤箱预热160度,18至20分钟即可。

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2、南瓜肉丸燕麦粥

材料:

大米2把、燕麦1把、南瓜80克、熟肉丸2个

做法:

(1)准备好食材,将大米、燕麦洗净,放入砂锅,加入适量凉水;

(2)大火煮开,转小火慢煮;

(3)南瓜去皮、洗净,切小块,肉丸切小块,葱切粒;

(4)粥煮15分钟后,加入南瓜,煮开后,加入适量盐,再煮2分钟;

(5)倒入肉丸,煮3分钟,快煮好的粥,淋入适量香油,熄火,加盖焖10分钟即可。

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3、果仁牛奶燕麦粥

材料:

牛奶、燕麦、核桃仁、花生仁、瓜子仁、黑芝麻、枸杞、葡萄干各适量

做法:

(1)将所需要的原材料准备好;

(2)将牛奶加热到70度左右;

(3)加入适量燕麦片煮一小会;

(4)加入坚果果仁;

(5)快好时候撒入枸杞和葡萄干;

(6)出

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