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核桃仁的营养价值 核桃仁的美味做法推荐

发布时间:2017-07-25 10:39:44

核桃大家应该都吃过吧,外面是一层坚硬的外壳,用榔头将外面的外壳敲碎了就可以看见里面的果肉了,也就是我们通常所说的核桃仁。核桃仁因为外形长得跟我们的大脑有些类似,所以被认为是有很好的补脑效果的。核桃仁确实有补脑效果,但是并不是因为长得像大脑,而是它含有大脑所需要的营养素。

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核桃仁的营养价值

核桃仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素核黄素及维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等有很高的营养价值。

1、核桃仁含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃仁,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结,可使消瘦的人增重。

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2、核桃仁中的脂肪酸只要是亚油酸,他是人体的必需脂肪酸,是人体理想的肌肤美容剂。

3、核桃仁含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化,有健脑,增强记忆力和延缓衰老的作用。

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4、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

5、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。

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核桃仁的功效与作用

核桃仁性平、味甘、无毒,具有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效,可广泛用于治疗神经衰弱、冠心病、高血压等疾病。

1、益心脏

核桃仁具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核桃仁对人的心脏有一定的好处。

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2、抗衰老

核桃仁中所含维生素E,可

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