预防便秘。由于燕麦中富含多种的粗纤维物质，这些粗纤维在进入身体后会对我们的肠道蠕动有非常好的帮助效果。这样就能充分的起到预防和改善便秘的情况。对于一些经常有便秘症状出现的人来说多吃燕麦是绝对好的一种保养方法。
改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低"坏胆固醇"水平。
减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。
缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
以上的这些功效都是燕麦能对我们身体健康的帮助作用。
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