如果你肌肤白、透亮，那就是好看啦！但不是所有人都能拥有美白的肌肤的，那么如何进行美白呢？特别是夏日的时候，什么食物可以帮助美白呢？哪些食谱是美白肌肤的最佳选择？一起看下吧，美白肌肤不再是梦想！
美白肌肤的食物
1、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2、白萝卜
中医认为，白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉"。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
4、丝瓜
瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为"皮肤食品"，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
夏日美白食谱
薏仁茶
所需食材：薏苡仁100g、干荷叶25g、干山楂片50g、水3000g。
制作步骤：
（1）准备好薏仁，拣去杂质，把薏仁用水冲洗干净沥干水分。
（2）锅烧热，放入薏米仁，小火炒至微黄散发出米香味，盛出晾凉。
（3）干荷叶洗净，用剪刀剪成条放入砂锅，再放入洗净的干山楂片。
（4）然后放入炒好的薏仁，最后放入水，砂锅放在火上大火烧开，转小火炖煮20分钟即可。
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