运动之后我们的身体内会因为消耗掉了很多的营养物质,所以要适当的给身体补充一些营养物质,这样身体才不会因为缺少某些营养而出现比较大的疾病症状。对于身体健康来说运动非常重要,但是运动后的补充营养更加的重要。下面我们来给大家详细介绍下运动之后我们应该要补充哪些食物。
运动后要注意摄取充足的水分
运动之后由于出汗比较多,所以是需要及时的补充水分,尤其是在炎热的季节里更是应该要适当的补充水分,这样才能让身体保持在比较健康的状态下。如果不能很及时的进行补水,那么身体可能会出现脱水的情况。
运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
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