纪录饮食
纪录一星期的饮食很重要，这是日后调整的依据，即使你打算请教教练或营养师，他们也无法凭空了解你哪些营养素该吃多一些，哪些该吃少一些，因此记录下来，做为调整的依据。
自然的食物最好
尽量要吃大自然生产的食物，加工类的食物味道再好也不要吃。还有很多的加工食物标榜什么健康食品。但其实什么健康食物也没有真正的绿色大自然食物健康，我们只要吃这些食物就能得到很好的保养效果。
喝无糖饮料
多喝水很健康，但偶尔都会想喝些有味道的饮料，但含糖饮料不是明智的选择，这时可以改喝无糖饮料，黑咖啡、无糖绿茶，都有其独特的风味，而且又不含糖。糖会偷偷摸摸的增加你不少脂肪，而且你还会增加的很开心，尤其是含糖饮料，一杯喝下，也把卡路里一并喝下。
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2017-07-07 09:24:58
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