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想吃早餐又怕胖 这四款早餐助你吃出好身材

发布时间:2017-07-07 15:50:33

 

爱美是正常的,想要减肥也是正常的,对于想要减肥的人,早餐是关键。那么想要减肥早餐要怎么吃呢?最减肥的早餐有哪些?日常减肥需要吃什么食物是最好的?一起看下!

想减肥早餐吃什么 最减肥的早餐 减肥吃什么好

减肥的早餐

一,朱古力酸奶

材料:酸奶(原味,果味都可以)、朱古力碎。

做法:

1、用熟料袋装入朱古力、压碎。

2、酸奶倒入杯中,最后铺上朱古力碎即可。

二,玉米片

材料:金奇异果1个、脱脂牛奶1盒、玉米片1碗。

做法:

1、玉米片倒出够一碗就可以。如果想吃一片面包,就吃半碗玉米片。

2、金奇异果或奇异果都可以,把它切片或片丁。

3、可以用脱脂奶或低脂乳酪看看你喜欢甚么口感。

三,鲔鱼蛋三明治

材料:去边白吐司2片、高丽菜丝、荷包蛋1颗、苹果4分之、1罐头鲔鱼一汤匙、橄榄油1汤匙、盐。

做法:

1、热锅,加一点橄榄油,打蛋下去,让它变身荷包蛋。

2、再用剩余的油炒高丽菜丝,加点盐。

3、接下来就是切苹果片了。

4、再来是,最终合体了(顺序不随意)苹果铺底,荷包蛋,鲔鱼,高丽菜丝。

5、大功告成可以自己慢慢享用了。

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四,南瓜燕麦粥

材料:南瓜1人份、燕麦1人份、综合坚果少许。

做法:

1、南瓜切成小块,放入电锅蒸。时间大约10-15分。如果觉得早上时间太赶,可以前一晚就完成蒸熟南瓜的动作,可先放冰箱一早再拿出来使用。

2、蒸熟的南瓜已经很软,直接用汤匙压成泥。建议南瓜可以带皮吃,营养很丰富。如果真的很不喜欢南瓜皮口感也是可以去除。

3、将燕麦放入水中煮到感觉软烂了,直接加入刚刚处理好的南瓜泥。搅拌均匀就可以起锅。如果觉得这样太无味,可以加一点点盐调味。

4、最后如果可以撒上一些坚果就完美啦!

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