抗衰老食品——西兰花
西兰花中富含多种的维生素和微量元素，另外抗氧化物的含量是非常多的，如果能在午餐的时候吃西兰花，那么身体就能得到很好的保养效果。对于身体衰老的速度能起到非常好的延缓作用，另外还能对身体的毒素清除，预防改善便秘等有很好的作用。
最佳蛋白质来源——鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。另外还可以对血脂有不错的降低作用，能让我们身体的血压保持健康的状态。对于心脑血管的健康也是能起到非常好的作用。
抗氧化食品——豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为"异黄酮"的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，"氧化"意味着"衰老"。
保持活力食物——圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
养颜食物——新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体
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