食物对身体健康来说有好有坏，主要是根据自己的身体情况来选择。有些人不适合吃的食物，但是对有些人就是非常好的保养品。所以我们在选择食物吃的时候一定要根据自己的身体情况来选择。睡眠健康对身体是非常重要的，要想保持睡眠健康那么很多食物就不能吃。下面我们来给大家详细介绍下。
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
糖块
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
大蒜
大蒜是属于辛辣类的食物，吃多了会对胃部有刺激性，容易出现烧心的情况。这种情况对于睡眠健康来说是非常不利的。所以在睡前千万别吃大蒜。另外其他辛辣类的食物也最好是不要吃。否则对健康也是非常的不利。
巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
红肉
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
酒精
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复
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