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小米的营养价值 小米粥做法大全

发布时间:2017-06-30 09:12:40

四,红糖小米粥

原料:小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。

做法:

小米粥怎么做好吃 小米粥做法有哪些 小米有什么营养

1、备齐材料:小米、红枣、红糖和果仁。果仁可整粒放入,也可以切碎后加入

2、小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡大约30分钟,红枣洗净去核,红枣肉切碎备用。

3、取汤锅,注入适量的清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时再放入红枣碎,搅拌均匀之后继续熬煮,待到红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬上几分钟就可以关火了。

小米的营养价值

1、小米具有滋阴养血的功效,可使产妇虚寒体制得到调养。

2、米中所含的铜,是维护生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育,孕妇摄入足够量的铜,能避免早产。

3、小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效。

4、小米具有防止泛胃、呕吐的功效。

5、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。(参考网站:天天营养网)

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