夏季养生的时候一个很重要的方面就是应该要积极的防止中暑的情况出现，这对身体在夏季的健康非常重要，如果不注意的话还可能让生命安全受到威胁。防中暑要在多方面注意进行预防，其中饮食是一个比较重要的方面。下面我们来给大家详细介绍几种在夏季适合防中暑的食物。
多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤
夏季的时候天气炎热，只要稍微的活动一下就可能会出一身的汗，这样身体内的水分就会过多的流失，容易发生中暑的情况。所以在夏季防中暑的时候一定要多注意补充水分，多喝汤是一种比较好的补充水分的方法，而且还能很好的给身体补充营养。
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。
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