身体衰老是一个不可避免的事情，但是我们如果能用正确的方法来对身体进行保养，那么还是可以让衰老的速度减缓，这样对于身体健康来说也是能有非常不错的帮助效果。大脑衰老的速度是非常快的，尤其是上了年纪之后，应该要特别注意对大脑进行保护才行。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能很好的对大脑进行养护。
葡萄
对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。
蓝莓
蓝莓是一种对于身体健康会有非常大帮助效果的养生食物。因为蓝莓中富含多种的氨基酸和防止衰老发生的物质青花素。适当的吃一些蓝莓，就能让我们的身体，大脑得到非常好的保养效果。
核桃
在日常食谱中增加核桃，能够预防包括心脏病、糖尿病在内的疾病，同时预防大脑神经系统的衰弱。想要保证大脑的年轻化、预防大脑老化应当重点关注三个方面：摄取优质脂肪酸、摄取抗氧化物质对抗氧化、保证血管健康。而核桃正是集满足这三个条件于一身的优质食材。核桃在坚果类中含有数量最多的欧米伽3脂肪酸，这是构筑细胞膜的重要物质，也是调整身体的物质之一。同时，核桃中还含有丰富的抗氧化物质如维生素E以及如维生素B1、维生素B6、叶酸、镁、铜等维生素、矿物质在内的诸多营养物质，同时它还含有膳食纤维和黑色素等有利于人体健康的营养素，对维持大脑健康有重要意义。
牛油果
牛油果富含的不饱和脂肪酸具有帮助大脑血液循环的作用。
鱼类
鲐鱼、沙丁鱼与鲑鱼等富含的奥米伽3脂肪酸能供给大脑营养，改善大脑功能。反之，如果摄取不足的话，大脑有可能萎缩。
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