蔬菜。蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的提升很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足
大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。
芝麻、坚果类。芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。
南瓜。南瓜含有丰富的维生素E，这种物质对脑垂体有直接的作用，能控制雌激素分泌。同时维生素E物质还能很好的清除身体内的自由基，对于预防疾病发生和增加身体免疫力有非常好的作用。
甜莓。与此同时专家还提醒，要想补充丰富的荷
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