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黑米有利儿童发育 3款黑米粥做法

发布时间:2017-05-27 13:04:01

黑米的营养价值和功效非凡!利用黑米减肥也是挺多人士的选择,那么黑米怎么做才能达到减肥的效果呢?几道黑米减肥食谱必须学起来才行!下面就一起跟着本文好好学习下黑米减肥食谱该怎么做!

黑米减肥食谱 黑米有什么功效 黑米怎么做来吃

黑米减肥食谱

1、八宝黑米瘦身粥

材料:莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。

做法:桃仁去皮切丁、瓜元切丁、红枣去核,莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发后待用。黑米用洗干净加少量紫糯米放入锅中加水烧沸,将八宝料放入移小火上煮约2小时,煮时小心不时用勺搅动以免煳锅,再放入压碎的冰糖,待糖溶化后装碗即成。

2、芒果黑米瘦身粥

材料:黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。

做法:将芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分钟。将黑米和大米洗干净加上芒果水,放锅中用小火煲到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。将芒果肉撒在粥上淋上酸奶就行了。

黑米减肥食谱 黑米有什么功效 黑米怎么做来吃

3、黑米桂花瘦身粥

材料:黑米100克、红豆50克、莲子30克、花生30克、桂花20克、冰糖适量。

做法:黑米洗干净浸泡6小时,红豆洗干净浸泡1小时,莲子和花生洗干净沥干备用。锅置火上将黑米、红豆、莲子放入锅中加水1000克,大火煮沸后换小火煮1小时是加花生继续煮30分钟。最后再加桂花、冰糖拌匀煮3分钟就行了。

标签: 黑米粥

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