身体缺乏钙质的话会让骨骼健康受到非常大的影响，在平常的生活中我们很多的生活习惯和饮食习惯都是可能会让身体的钙质得到非常快速的流失，这对身体健康来说是非常不利的。要想让身体保持健康的状态就需要及时的补充钙质。下面我们来给大家介绍几种适合补充钙质的食物。
绿色蔬菜
或许你会惊讶，为何许多蔬菜里头含有这麽丰富的钙质。像是青江菜、大白菜与羽衣甘蓝等绿叶蔬菜都是钙质的来源。一杯(杯/cup，常用的非公制单位，最小的大约是200毫升，最大的可以到284毫升，数据出处：国外提到食物的量一般是说一份(1 serving)或者一杯(1 cup)，具体量是多少呀?)切过，并经过烹调的大头菜大概含有 200 毫克的钙质。
其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
鱼类
鱼肉对于我们的身体健康是能有非常好的帮助效果，其中很多小鱼的骨头补钙的效果要比牛奶大豆等食物强很多倍。泥鳅的补钙功效是鲤鱼的五倍多，是带鱼的十倍多。用泥鳅烧豆腐能让身体补充更多的钙质。
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