饮食健康对于身体健康的帮助是非常大的，如果不能很好的保持饮食健康，那么我们的身体健康就会容易出现各种的问题。在不同的季节里我们要采用不同的方法来对身体进行保养，这样才能让我们的身体保持在非常健康的状态下。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物适合在夏天的时候保养身体吃。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的营养物质和糖分，夏天的时候天气比较炎热，及时的给身体补充一些糖分对于身体健康来说是能有很好的帮助效果。另外蜂蜜的其他营养成分也能帮助身体在夏天的时候保持健康的状态。
莲藕
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
章鱼
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
莴苣
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
鸭蛋
这个自然就是首推的第一。立夏就是立蛋，指的就是立鸭蛋。吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素。
大枣
性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、
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