胃部最需调养 日常饮食建议

每天胃部都要消化大量的食物，这样身体才有足够的营养来维持正常的运转。要想让胃部保持非常健康的状态那么就需要对胃部积极的进行养护才行。养胃的方法有很多种，其中食物养胃的效果是最好的，这样才能让胃部得到保养还不会对胃部造成太大的伤害。下面我们来介绍几种养胃的食物。

牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪等营养物质，牛奶中的动物蛋白能很好的保护胃黏膜。在吃刺激性的食物前喝一杯牛奶就能让胃部得到很好的保养效果。另外牛奶还能对身体其他方面也有不错的养生效果。

红枣

常吃红枣有助于补气血，调理脾胃不和，具有养胃补血的功效。囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。红枣可生吃，泡水，熬粥等，红枣莲子粥，花生红枣粥等都具有养胃功效。

山楂

山楂具有健胃消食的功效，很多健胃药也以山楂为主要原料，由此可见山楂的养胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫芦，饮料，也可用于泡水熬粥的主材。

山药

山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物。山药可以用来做清炒山药，山药南瓜粥，枣泥山药糕等。

红薯

红薯富含丰富的蛋白质，淀粉，纤维素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的负担，不宜消化。红薯可煮着吃，烤着吃，也可用于作为熬粥的材料，可与红枣，山楂，山药等搭配出各种美味可口的养胃粥。

南瓜

南瓜富含丰富的胡萝卜素和维生素，有助于促进肠胃蠕动，保护胃黏膜，增进消化等营养价值，具有排毒护胃的功效。南瓜的吃法也有很多，可榨汁，可熬粥，熬汤，也可做成南瓜饼等。

胡萝卜

胡萝卜又称小人参，也具有极高的营养价值，因富含丰富的胡罗卜素及身体所需的各种微量元素，具有滋润肠胃的功效。胡萝卜即可生吃，也可用于熬粥熬汤炒菜的辅料。