我们每天都要睡眠，只有在睡眠的时候身体才能恢复能量，有精力应付第二天的工作和学习。如果不能很好的让身体恢复健康，那么我们的身体健康就会出现问题。所以保证睡眠健康是非常重要的事情，有很多人有失眠的情况，这种情况其实是可以用食物来改善的。下面我们来给大家介绍几种能帮助睡眠的食物。
香蕉
香蕉有天然助眠药物之称。香蕉中含有的维生素B6和镁元素等营养物质，对于心理的镇静有非常好的效果，这样就能起到助眠的效果。每天吃一根香蕉，保持半个月的时间就能让你的睡眠得到很好的改善。
干酸樱桃
少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你"放松些，一切都很好"。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
鹰嘴豆
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。
大比目鱼
比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼中的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口
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