当我们的身体免疫力下降的时候我们的身体健康就会出现比较大的问题，严重的时候还会导致身体一些恶性的疾病发生。免疫力低下是跟很多原因都有关系的，要想改善免疫力低下的情况可以采用食疗的方法来进行改善，下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能很好的增强免疫力。
肽类：
肽主要控制人体的生长、发育、免疫调节和新陈代谢，它在人体处于一种平衡状态，若活性肽减少后，人体的机能发生重要变化。将出现多病，容易感染，衰老等现象。平时应该适当吃一些三九蛋白肽，蛋白质含量高的。
补益类中药：
中药中有很多是属于补益类的中药，能对身体的精气神有很好的补充改善效果，比如黄芪、淫洋藿、黄精、女贞子、白芍、首乌、狗脊等，这些食物只要按照正确的方法来吃，那么就能让身体的免疫力得到很好的提升。
维生素和微量元素：
能够增强机体免疫功能的维生素有维生素C、维生素E和维生素A等;微量元素有锌、硒、锰和有机锗等。
复合多糖：
研究表明，香菇多糖、灵芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平时应该适当吃一些香菇、灵芝、茯苓等食物。
运动锻炼不仅能够改善、提高内脏功能，而且还能够增強免疫功能。只要每天进行30-60分钟的运动锻炼，体内的白细胞就可以增加10%-30%，而运动健身效果的关键，在于日久坚持。
以上的这些食物和方法都是能让我们的身体免疫力得到很好耳朵提升，当然由于我们每个人的身体情况是不一样的，所以在具体选择的时候我们也还是应该要根据自己的身体实际情况来选择，这样能让身体的免疫力得到更好的提升，对于身体健康来说这是能有非常好的帮助效果。另外我们还要养成好的生活习惯和饮食
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