便秘是生活中非常容易出现的一种身体症状，出现便秘的症状后对于我们的身体健康来说是会有非常大的不利影响，严重的时候甚至是可能会导致我们的肛肠部位出现比较大的疾病症状。所以我们在平常的生活中一定要及时的对便秘的症状进行预防和改善才行，下面我们来给大家详细介绍下哪些粥能起到这样的效果。
黄芪松子仁粥：黄芪30克、松子仁15克、粳米50克。先将黄芪和粳米煎30分钟~40分钟，去渣取汁，再用药汁煮米和松子仁成粥。早餐适量食用，可补中益气、润肠通便，适宜于气虚便秘。
菠菜粥：新鲜菠菜100克、粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可。每日两次，连服数日。适用于热性便秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。
决明子粥：决明子、白菊花各15克，大米60克，冰糖适量。将决明子和白菊花同煮，去渣取汁，再加入大米煮成粥，加入适量冰糖即可服用。具有清热泻肝、名目通便作用，尤适用于高血压患者的便秘。
胡桃粥：胡桃肉30克~50克，去皮捣烂。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把胡桃肉加入、调匀，浮起粥油时即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘温，有壮阳补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。
菊花粥：先把大米清洗干净之后搭配菊花一起放到锅中开始熬粥，一般在大火烧开之后改成小火慢煮三十分钟就可以了。可以根据自己的口味来加入冰糖等调味，坚持一星期就能有很好改善和预防便秘。
以上的这些粥都是制作非常简单，但是吃起来对于便秘的症状都是能有非常好的预防和改善效果。预防便秘除了要多吃这些粥之外，我们还应该要少吃辛辣刺激和油炸类的食物，要
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