不吃早餐对身体健康危害非常大 ，会容易引发很多严重的疾病出现，所以我们应该要积极的改善不吃早餐的习惯。在早晨的时候我们不光是要吃，而且还要吃的健康，不要吃对身体健康不利的食物，这样身体才能得到非常好的保养效果。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物适合早餐的时候吃。
浆果类：草莓、蓝莓、蔓越莓
浆果类的食物含有丰富的维生素和微量元素，其中抗氧化物能很好的预防很多身体疾病发生，对于增加身体免疫力是有非常大帮助效果的。浆果类的食物还能很好的保护心脏，减少心脏疾病发生。
麦片
有研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性更苗条哦。麦片里富含纤维、维生素和矿物质。这些营养成分可以很好地控制我们体内的脂肪含量，还能有助于控制体重。早餐时刻，吃一碗麦片吧，加上自己喜爱的水果会更加美味噢。
鸡蛋
一个鸡蛋里面还有人体必需的8种氨基酸，丰富的蛋白质，早餐吃一个鸡蛋，能够很好地维持一天能量所需。如果你担心会摄入过多的胆固醇，那就和豆浆搭配着吃吧，豆浆不含胆固醇，鸡蛋中丰富的蛋氨酸可以弥补大豆中的蛋氨酸不足，提高整体蛋白质的营养价值。
绿茶
绿茶中含有丰富的抗氧化剂茶多酚，咖啡碱、茶氨酸等。常喝绿茶，还能预防辐射、清热解暑、美容护肤、又能去腻减肥。在药理功效上，在预防辐射病、心脑血管、癌症有一定的作用哦。
酸奶
酸奶保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，被水解后的蛋白质还能更好更有效地被人体吸收和消化，各种营养素的利率得以提高。早餐来一杯酸奶，还可以加上蜂蜜，甜甜的，sweet一整天!
以上的这些食物
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