皱纹是会不可避免的发生，这是跟身体机能衰老等原因有很直接的关系，当然很多人不注意保养的话，皱纹的情况也是会比较多的发生。要想让皱纹减缓发生，那么就需要我们在平常的生活中多注意保养，生活习惯和饮食习惯上都要注意。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能很好的起到抗皱的效果。
富含软骨素硫酸的食物。
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。
人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消祛皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。
富含核酸的食物。
核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。
经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
富含维生素C、维生素E及微量元素锌、硒类食物。
这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。富含维生素C、维生素E和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。
酸牛奶和肉皮。
我们的身体皮肤每天都会有成百万的细胞会死掉，这些死掉的细胞如果不能很及时的进行清除的话，那么就可能会产生皱纹的情况。酸奶中的酸性物质能很好的
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